冬季對糖尿病患者來說， 說難熬有些誇張， 但切切不可掉以輕心。 在中醫理論中， 冬季氣候寒冷， 寒氣凝滯收引， 易使許多舊病復發或加重。 中醫專家認為， 冬季一定要注意“養藏”。 而糖尿病患者在秋冬季節的主要特點就是：陰虛燥熱， 從而導致陰陽兩虛。
因此， 糖尿病患者冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。 專家提醒， 在冬季， 糖尿病患者在起居上要注意早臥晚起， 不要過於頻繁地洗澡;同時， 要注意“冬保三暖”， 即頭暖、背暖、腳暖;在飲食上， 則需要注意增苦少咸、溫食忌硬、多食黑色食品。 此外， 糖尿病患者在冬季也應多曬太陽，
糖友冬季飲食注意5點
1、少食多餐， 增加餐次
這樣可降低餐後的血糖高峰值， 對高血糖控制極為有利。 有時用單純藥物調整效果不佳者， 通過分餐即可控制病情。 食療是治療各型糖尿病的基礎， 無論病情輕重， 有無併發症， 是否用藥者， 都要嚴格執行食療原則。
2、飲食控制
赴宴時應告知他人自己的病情， 千萬不要隱瞞， 這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。 伴有高血壓、心臟病的糖尿病患者， 應限制食鹽量， 口味宜清淡， 儘量不吃醃製品， 如鹹魚、鹹肉、鹹菜等。 糖尿病合併腎病者則要少吃肉蛋類食物。
3、儘量不飲酒
因為飲酒是心腦血管系統疾病的重要危險因素，
4、寒與熱
食物有寒、熱、溫、涼四性之別。 營養專家建議， 寒者以熱補、熱者以寒補的平衡膳食， 如果破壞了這種平衡必然傷身， 維持這種平衡才能延年益壽。
比如：夏天炎熱， 喝碗清涼解暑的綠豆湯;冬天寒冷， 就喝紅小豆湯;吃寒性的螃蟹一定要吃些薑末， 吃完還要喝杯紅糖姜湯;冬天吃涮羊肉， 一定要搭配些涼性的白菜、豆腐、粉絲等。
5、饑與飽
不可過饑過飽， 過饑則傷腸， 過飽則傷胃。 科學飲食， 對保護臟器的健康是至關重要的。 如果長期饑飽不均，
糖友冬季保暖
1、首先是頭暖
頭部暴露受寒冷刺激， 血管會收縮， 頭部肌肉會緊張， 易引起頭痛、感冒， 甚至會造成胃腸不適等。
2、其次是背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟， 危害健康。 除了引起腰酸背痛外， 背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟， 促發各種不適。
3、第三腳暖
一旦腳部受寒， 可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮， 纖毛擺動減慢， 抵抗力下降。 後果是病毒、細菌乘虛而入， 大量繁殖， 使人感冒。
糖尿病患者要重點保腳。 因為血液迴圈不良和神經的損傷在冬天易引發凍瘡。
糖尿病患者在冬季應多曬太陽， 進行適當的運動。 比較適合打太極拳， 或做慢跑、散步、做操、球類、手轉健身球等運動項目。
