運動減肥不失為減肥方法中最好的一種， 很多人都盲目的採用一些藥物減肥方法， 雖然當下可能會使我們達到一個減肥的效果， 但是不久之後也可能會出現反彈的情況， 減肥千萬不能一蹴而就， 減肥是一個循序漸進的過程， 為大家普及一下如何運動減肥效果最快吧。
(1)跳繩項目比較有娛樂性， 可以提高減肥的情趣。 適用於整個減肥過程而且易於堅持。 從這一方面說這個項目是很不錯的。
(2)比較科學的跳繩方法， 需要用心律來計算。 當你跳繩的心律在130~150次/分的時候， 你應當堅持到你徹底疲勞為止。
(3)跳繩屬於耐力性項目， 鍛煉的是紅肌纖維， 減掉的是脂肪。 所以小腿不會變粗而且會變細。
(4)每週不能少於3天， 最好5~7天的練習時間。 每天早、晚兩次就可以。
(5)聯繫的時候可以出現停頓， 在體育上這叫訓練密度或訓練頻率。 你可以每次練習跳2~3組。 每組間隔2~3分鐘， 注意寧可下一組鍛煉時間短一些， 間隔時間也不能太長。
(6)拉伸項目：最好、最簡單的項目， 我們國家採用的是單杠懸垂。 就是你雙手吊在單杠上， 不要引體向上。 鍛煉方法可以和跳繩結合使用， 並參照跳繩的訓練方法。 這樣你的減肥效果會更好。
現如今很多人對於如何運動減肥效果最快呢都特別感興趣，
