減肥是一個循序漸進的過程， 千萬不能盲目跟風， 採用一些存在著隱患的減肥方法， 現在出了一種減肥藥， 減肥藥雖然能夠幫助我們達到減肥的同時， 但是藥物對於我們自身其他方面帶來很大的負面影響， 儘量採用一些運動減肥方法， 可以最大程度的消耗我們體內多餘的熱量， 熟悉一下如何運動最減肥呢吧。
1、整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇， 既勞動了又健身了， 是不錯的選擇。 如果沒有庭院， 也可以創造一個花園陽臺， 趁整理之便， 行減少脂肪之實
2、減肥操
選擇在飯後跳一跳減肥操，
3、散步
散步是最舒適， 最休閒的運動方式。 可以在客廳裡走來走去， 也可以到社區裡漫步。 這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖， 還有助於腸胃消化。
4、慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖， 避免脂肪積聚的好方法之一， 慢跑纖體的運動方式較散步劇烈， 但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
5、站立
舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時， 標準姿勢是抬頭挺胸， 兩腳腳跟併攏， 兩腳腳尖儘量向外打開呈一直線， 雙膝併攏， 這樣站立對保持身材，
掌握了科學運動減肥的方法都能夠幫助我們儘快的恢復一個動人的身材， 同時千萬不要操之過急， 選擇正確的運動方法， 養成早睡早起的好習慣， 日常生活中少吃一些油膩的食物都對於我們自身減肥， 具有很大的幫助。
