俯臥撐是一種健身的常見的體育運動。 一般的俯臥撐的做法就是兩腳併攏， 挺胸收腹， 利用後肘讓自己重心下降貼近地面一釐米左右的位置， 上下推動。 如果平時每天堅持做幾十個的話一定會出很多的汗。 既然做俯臥撐能鍛煉臂力， 那麼做俯臥撐究竟能否瘦肚子嗎?小編來告訴你：是可以的。
俯臥撐對於大多數人而言都屬於高強度運動， 高強度運動屬於無氧運動， 如果堅持時間長是可以消耗掉肌肉表層脂肪練出雄健肌肉的， 不過如果是全身性的減肥就必須選擇有氧運動， 慢跑， 長跑， 打球，
1、跪式俯臥撐。 跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。
2、仰臥高抬腿。 仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。
3、提臀運動。 仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。
4、騎車式仰臥起坐。 仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作， 反復10次。
以上就是小編為你找到的做俯臥撐減肚子的方法。 做俯臥撐是一個非常有益身體的運動，
