我是肩周炎、風濕性關節炎的患者。 長期以來與疼痛相伴。 退休後， 我本著“早上走， 晚上抖， 健康又長壽”的理念， 在鍛煉身體的同時， 注意拍打肩膀和關節， 十年來堅持不懈。 功夫不負有心人， 終於取得較好的效果。 去冬今春我市遇上百年不遇的冰雪低溫一個多月， 而我卻安然無恙。 下面把我的做法介紹給大家。
一、肩周炎患者一般都是病在一側， 我是病在左肩。 主要是受風寒侵襲或夜寢露肩所致。 平時怕風怕涼， 疼痛難忍， 嚴重時穿衣提物都困難。 睡覺時要戴護肩或塞緊衣服， 即使“三伏”天中午休息， 也離不開護肩。
華佗認為：“動則一身輕。 ”根據這個道理， 每天晨練時， 我開始拍打雙肩（側重左肩）， 右手拍左肩， 左手拍右肩， 交叉拍打， 雙手十指稍彎曲拍打痛處， 準確到位。 我是左肩痛， 右手拍打時可稍重一點。 嚴重時可重拍重打， 時間一般5分鐘左右， 間歇時可拍打雙膝。 這樣既活動雙臂、雙掌， 又不斷刺激肩周炎疼痛處。 可起到舒其筋骨、暢其積鬱、活其血脈、緩其急躁、促其暢通的作用。
二、風濕性關節炎患者有單膝炎症， 也有雙膝炎症， 我是左膝有炎症。 一遇天氣變化， 左膝就會發酸發抖發軟， 嚴重時上樓左腿會突然發軟跪下。 俗話說：“通則不痛， 痛則不通。 ”說明關節疼痛與血脈不暢有關， 所以我在拍打肩膀的同時拍打雙膝。 方法是左手拍打左膝，
我今年已是古稀之年了， 由於持之以恆的拍打， 現在穿衣行走很正常， 前年重陽節登高比賽我還獲得第一名。 這裡有兩點要提醒一下：要堅持， 只要堅持， 就能成功。 不管炎熱盛夏或寒冬臘月， 都要始終如一。 同時， 要注意保暖， 因為肩周炎、風濕性關節炎都怕涼受寒， 稍有疏忽， 會加重病情。
