慢跑一般需要長達三個月的時間才可以減肥瘦身成功， 所以你們要堅持每天晚上進行慢跑的運動。 對於慢跑這種做法， 我們建議大家在生活中應該要注意頻率， 因為你們跑的太快， 容易累或者拉傷筋骨， 所以我們在生活中可以進行有氧運動來減肥， 並且我們減肥的時候也要控制自己的飲食。
慢跑則屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果， 但必須持續20分鐘以上， 才會燃燒脂肪。 運動瘦身也比節食瘦身不容易複胖， 因為運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。 不過瘦身這回事是欲速則不達，
慢跑瘦身的效果好， 能燃燒很多熱量， 不過也有許多注意事項。 但是慢跑要加強熱身運動， 增強韌帶彈性、關節靈活度， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動， 因為當激烈的運動後， 多量血液會集中在下肢和肌肉， 若立刻停止， 沒有搭配舒緩運動， 則會影響血液回流到心臟， 而使得血液滯留在肌肉， 無法有效排除乳酸， 容易發生心臟和腦部血液供給不足， 而產生頭暈、昏倒現象。
吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。 最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，
以上是一篇關於慢跑多久才可以瘦身的介紹， 相信你們應該都知道慢跑三個月後可以減肥的， 因為慢跑會消耗我們身體的能量， 所以你們在生活中想要減肥瘦身， 那你們就需要在生活中進行慢跑， 並且你們要堅持去慢跑， 可以提高身體抵抗力的。
