網友體驗：第一次走進瑜伽館

一直覺得瑜珈帶有神秘的佛教色彩， 天籟般的音樂、舒緩的呼吸、沉靜地冥想、伸展的動作， 一切都不是簡單的“運動”二字可以概括。 也早就聽說過了速瘦瑜珈， 總玷污了瑜珈的神聖。

今天， 朋友帶我走進了一家速瘦瑜珈美體俱樂部， 瞭解過後才發現， 之前我誤解它了。

瑜珈老師先跟我說速瘦瑜珈是瑜珈大師Toms Brandon先生經過數十年苦心研究過後研究創造的， 它不僅可以消除人體多餘脂肪， 還可以強身健體預防治療各種疾病。 結合長期的研究， Toms Brandon先生創造了對減肥有特殊功效地瑜珈八步功法， 也就是“速瘦瑜珈”。

它包括：外在控制、內在控制、體位法、能量控制、感覺收斂、集中、禪定、三摩地。

瑜珈八步功法對人體的作用十分廣泛， 其重要功效有：

1．能消除煩惱， 平靜心境。 人保持一種舒暢寧靜的狀態， 甚至可以解除怕死的精神枷鎖， 使人可以充分享受美好人生。

2．能刺激人的內分泌系統， 維持生長激素、甲狀腺激素、胰島素等激素的分泌平衡， 對甲亢、糖尿病都有較好的治療作用。

3．可調整人體的臟腑功能， 並能減輕頸椎病、腰腿病、關節痛等疾病的症狀。

4．能淨化血液， 加快人體的血液迴圈， 有效地消除脂肪， 並可減輕人的食欲， 維持飲食平衡。

切身感受ing

進入瑜珈館， 老師先讓我認真填寫了一份“學院檔案表”， 內容十分細緻， 說老師可以針對每個學生不同的身體情況和要求進行指導。

像我啊， 減肥當然是擺在第一位的， 但如果通過瑜珈可以治好困擾我很多年的便秘和痛經問題， 那就太好了。

換了寬鬆的瑜珈服， 進入單獨的練功房， 居然有兩個老師跟我在一起。 一個在前面給我指導動作， 一個在後面幫我修正動作。 看到老師優美的體形， 看到老師可以把自己倒立起來， 豎成筆直， 我真是著急啊。 但老師告訴我， 每個人都有自己的極限， 做到個人能承受的極限， 便能達到最佳效果， 沒有必要生拉硬扯， 造成不必要的損傷。

這樣我就沒有思想包袱了， 隨著舒緩的音樂， 老師輕柔的聲音回蕩我在耳邊， 我突然覺得自己徜徉在一個安靜、祥和、美麗的“天堂”。 後來我才知道，

瑜珈最早就是印度佛教修行者的一種修行方式， 通過這種方式既然可以到達“彼岸”， 當然也就能夠拋棄掉平常生活的煩惱。

慢慢地， 我的呼吸從急促變成均勻， 老師帶著我練完了8步功， 每個姿勢練習過後， 都進行了短暫的放鬆， 所有姿勢結束後， 又進行了較長時間的冥想。 想想自己過去為了減肥在健身房揮汗如雨， 心情煩躁而鬱悶， 我突然覺得自己愛上了瑜珈。

TIPS：

●練習前2～3小時不進正餐， 半小時前不要大量飲水（除特殊要求外）；練習結束15～30分鐘後， 飲富含維他命的果汁或純淨水一杯， 幫助補充水分， 排除毒素。 通常飲食適時， 還得適量， 攝入蔬果類植物性食物與肉類動物性食物的比例應為3∶1。

●由於瑜珈有大量扭曲和伸展軀體四肢的動作，

最好穿著寬鬆的衣服， 光著腳來做。

●少食或避免食用刺激性強的食物。

●飲食過程中保持情緒平和， 速度適中。

●練習後1小時內不宜沐浴。