中醫認為腎是精氣之源， 腎是人年輕與健康的發源地， 如果腎虛了就會出現一系列衰老現象， 讓各種身心問題提前報導。 下面介紹幾種食補補腎的方法。
1、鱸魚
補肝腎， 補脾胃， 益筋骨。
2、干貝
滋陰補腎， 適合腎陰虛者。
3、栗子
補脾健胃， 補腎壯腰， 對腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥
補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 適合各種腎虛人世。
5、何首烏
有補肝腎、益精血的作用。 頭髮早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精、女子帶下者都可常食。
6、枸杞子
補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛， 久服能益壽延年。 尤其適合中年女性。
