中年人最注重養生， 這是目前的一種行情。 中年人養生， 那也是無可厚非的事情。 中年人的體質逐漸變差， 也是該養生的時候了， 而專家提醒中年人， 在養生過程中需注意以下八禁忌。
1．忌“痹”
不少中年人自認為身體健康， 自吹與醫藥無緣。 其實， 這種麻痹思想要不得。 據統計， 在猝死者中， 30—59歲的中年人占70．9％， 而且40-59歲的中年人患癌症的趨勢正在顯著增長。 因此， 中年人千萬不可麻痹大意。
2．忌“饞”
少年長骨， 青年長肉， 中年長膘。 這是人體生長發育的規律。 中年人為了預防身體發胖， 除經常運動外， 尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。
3．忌“懶”
俗話說， “樹老先老根， 人老先老腿”。 人到中年， 常覺得兩腿沉重， 腰酸腿痛， 因而不愛運動。 這表明衰老已悄然來臨。 為此， 中年人應切忌懶惰， 要根據自己的身體和工作情況， 經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。 適當做些家務勞動， 也不失為一種很好的鍛煉。
4．忌“勞”
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔， 而人體能承受外界的壓力是有限的。 若超過了一定的限度， 就會積勞成疾。 因此， 中年人應牢記， 不要勞累過度。
5．忌“欲”
人到中年， 為避免未老先衰， 只可有情， 不可多欲。 房事過度， 會傷神損壽， 影響健康。 有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂， 這無異於自殘。
6．忌“怒”
百病生於氣， 氣不和， 就容易演變成致病的有害因數。 因此， 中年人切不可動輒生氣， 大發脾氣。 應該牢記：“牢騷太盛防腸斷， 風物長宜放眼量”。
7．忌“愁”
中年人或因工作， 或因家庭， 思想負擔太重， 容易多愁善感， 這種情緒很容易催人衰老。 為此， 中年人要做到遇事學會排解， 泰然處之， 不要動不動就愁腸百結。
8．忌“酒”
有些中年人常常飲酒過度， 一日無酒便食不甘味。 殊不知， 酒精攝入過多會損害肝臟功能， 影響腎、脾和消化系統健康。 為此， 中年人最好戒酒， 非飲不可時， 宜飲些低度酒， 或以茶、果汁代酒。
