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夏季養胃最基本的方法

胃病三分在治療, 七分靠調養。 現在正值暑熱夏季, 慢性胃炎尤其要注意飲食和生活調理。

一、飲食宜清淡衛生, 做到三餐定時定量。 應以溫、軟、淡、素、鮮為宜, 做到定時定量, 少食多餐, 細嚼慢嚥。 不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物, 以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。 更忌暴飲暴食, 還要戒煙禁酒。

二、注意局部保暖。 使用空調, 溫度控制在27℃左右為宜。 室內比室外低3℃-5℃為佳。 睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子, 並避免空調出風口直接對著身體。

三、保持心情愉快, 注意勞逸結合, 防止過度疲勞。 夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒,

容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等症狀;還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。 因此, 要調控好自己的心態, 清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。

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