擁有纖細修長的美腿， 是每一個愛美女孩子的夢想， 但是因為遺傳因素、後天飲食習慣、生活習慣等原因， 可能就會導致一些人的大腿非常的粗， 看起來就像是大象腿一樣， 嚴重的影響到一個人的美感。 如果想要讓大腿瘦一些， 那麼， 不妨試一試下文中介紹的兩種瑜伽動作， 就可以讓自己實現美腿的夢想：
Step 1.仰臥在墊子上， 雙臂置於頭部兩側， 握住彈力帶。
吸氣， 抬起右腿， 足弓勾起成直角。
呼氣， 將彈力帶放置於大腿後側。
吸氣， 雙臂拉伸彈力帶， 足弓向遠處抬伸。
呼氣， 用腳掌蹬住彈力帶。
再次吸氣， 繃直腿部並向上延展，
呼氣， 屈膝。
吸氣， 將彈力帶放回大腿後側， 拉伸。
呼氣， 恢復到起始狀態， 換另一側進行。
(每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間， 一組動作進行10-20次， 每天2-3組。 身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。 )
Step 2.站在墊子上， 雙手拉住彈力帶兩頭， 左腳踩住彈力帶， 右腳向前邁一小步。
吸氣， 雙臂收緊拉伸彈力帶， 雙手置於胸部兩側。
伸展， 呼氣， 手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸。
吸氣， 屈膝， 打開手臂向後延展， 胸腔向遠延伸， 將整個身體保持拉伸的狀態。
呼氣， 手臂慢慢放鬆。
將彎曲的膝蓋收回。
回到起始姿勢， 換另一側練習。
(每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間， 一組動作進行10-20次， 每天2-3組。 身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
通過瑜伽練習來瘦腿， 需要有堅持下去的恒心和毅力， 因為這種瘦身的方式效果相對要慢一些， 但是不會對身體有傷害， 應該是一種非常好的瘦身美腿的方法， 所以， 如果你愛美、你想美， 那麼， 就沒有什麼理由不行動、不堅持。
