1不用完全抗拒水果
夏天是很多水果上市的季節， 比如西瓜、櫻桃、桃子等等。 水果的營養豐富， 但是糖分很高， 吃多了自然對身體不利， 對於血糖高的人來說更是如臨大敵。 其實， 也沒有必要完全抗拒水果， 畢竟它們的營養價值很高， 並且可以給人體補充水分、預防便秘等等。 只要不吃太多糖分過高的水果就可以了， 比如西瓜一定要少吃。
多吃一些糖分不是太高的水果， 如蘋果、李子、櫻桃等， 每天都控制好食量， 大約200克內就可以了。 最好能分次食用， 比如一次只吃半個蘋果，
2天熱也應多運動
很多人到了天氣炎熱的夏天， 都特別容易犯懶， 不想動。 這是人之常情， 但絕不是正確的生活方式。 運動是不分季節的， 即使是夏天也不例外。 因為運動量減少， 就會導致血糖的上升;反之就能起到降血糖的作用。
當然， 夏天的運動也沒有必要在烈日當空的中午或下午進行。 現在天亮得早、黑得晚， 完全可以早上起來運動， 或是晚飯後休息一會兒去散步。 要記住， 每次運動一定要超過20分鐘， 這樣才能起到鍛煉身體的效果， 而不是簡單地應付差事。
3多喝綠茶
綠茶被稱為世界上最健康的飲品， 是有一定道理的。
根據國外的一項研究表明， 中老年人每天喝3杯茶， 患糖尿病的幾率下降了33%， 可見， 綠茶降血糖是非常有效的。 在泡綠茶時， 水溫最好控制在80度， 且第一次泡的茶最好不要喝， 這是沖洗茶葉的過程。 第二泡的茶才是合適的， 儘量在短時間內將茶喝掉， 以防天熱， 茶葉的浸泡的過程中變質。
結語：血糖高並不代表就會患上糖尿病， 但如果不加以重視， 並採取相應的措施， 就一定會加速患上糖尿病的進程。 不過， 也有一些人， 一聽說血糖升高了， 就非常緊張， 什麼甜食都不敢吃了， 這也是沒有必要的。 比如水果， 可以挑一些糖分不是太高的來吃， 比如蘋果、櫻桃等;天熱也不應放棄運動;平時多喝綠茶。
