俯臥撐相信是很多美眉都不願意進行的運動， 尤其是平時極少運動的姑娘， 女生一般都是上肢力氣比較小的， 而且姿勢不正確， 也就能勉強做兩個， 但之後估計就直接貼在地面上不願起來了。 很多女生覺得做俯臥撐只能鍛煉到雙臂的氣力， 讓自己更有力量， 但其實俯臥撐其實也能減肥呢？這是真的嗎？一起來看一下吧。
俯臥撐除了是一項強身健體、鍛煉胸肌的水準運動， 也是一種很好的減肥運動。 俯臥撐不需要借助任何器械， 因此不管隨時隨地都可以進行俯臥撐運動， 極其方便。
做俯臥撐是需要花費很多力氣的，
不過也有人表示做俯臥撐只能鍛煉到腹肌， 和練臂力， 對於減肥其實效果是不太明顯的。 你可以先試著做， 每次做10個， 然後逐次增加， 每天堅持15-20分鐘。 另外， 百科美眉建議給位美眉搭配其它運動一起做， 這樣甩脂的效果更可觀。
做俯臥撐的時候建議美眉們可以搭配其他運動一起來， 這樣比較不容易乏味單調， 要真心喜歡運動而不是將做俯臥撐作為一項工作， 這樣就很難堅持下去。 除了做俯臥撐，
美眉們做俯臥撐最好不要做太多， 運動的時間也不要太長， 否則可能會損傷身體。 開始做俯臥撐的時候是不能吃東西的， 這樣你會很容易就嘔吐了， 但也不要空腹做俯臥撐， 沒吃飯就沒力氣撐起你的小身板了。
由於俯臥撐本身屬於力量訓練， 主要作用是鍛煉肌肉， 所以結合其他有氧運動進行， 對減肥（減手臂）的效果會更明顯。 一般推薦每週做3次左右， 每次1-3組， 8-12次/組。
當然啦， 想要減肥， 就要長期堅持鍛煉哦， 不能半途而廢， 當你鍛煉一段時間之後你就會愛上俯臥撐， 也就會做的很容易了， 你會喜歡上這種揮灑汗水的感覺。 想要減全身的話， 就需要結合其他的運動， 還要多吃蔬菜和水果，
