腰肌勞損做俯臥撐可以嗎？

腰肌勞損是我們生活中較為常見的一種疾病。 主要的症狀就是腰疼。 生活中需要用到腰部的地方有很多， 所以這種病十分影響我們的正常生活。 如果在年輕的時候不注意對腰部的保護， 經常彎腰或者是背負重物， 時間長了便可能誘發腰肌勞損， 但是患者朋友還想要鍛煉身體， 那麼， 腰肌勞損可以做俯臥撐嗎？

1：患者朋友要注意， 仰臥起坐肯定是不能做的。

2：卷腹， 深蹲， 俯臥撐， 必須正確的掌握動作才可以做訓練。

3：已經腰肌勞損了， 就必須先學會放鬆腰部， 用手法， 按摩， 被動拉伸可以有效的幫助放鬆。

4：提高身體的柔韌性， 上主要是背闊肌， 下是雙腿的柔韌性， 都會直接影響腰部的運動。

5：腹肌非常重要， 可以幫助支撐體重， 工作時幫助發力， 保持中段穩定。