小腿靜脈炎可以運動嗎

靜脈炎是靜脈系統的常見病， 主要是下肢的血液向上回流心臟受阻造成的。 靜脈炎一般早期沒有症狀， 也不影響工作和生活， 所以往往被人忽視， 還是希望大家能重視起來， 下面一起看看它的康復運動。

1.張緊腳趾動作：全身放鬆， 雙手自然放置在身體的兩側， 任何逐漸使腳趾張開、收緊， 同時儘量伸直雙腿， 逐漸使腳趾越張越緊， 雙腳都越伸越直， 持續收緊一會後逐漸放鬆， 連續放鬆半分鐘左右。 重複這一動作5分鐘左右。

2.繃直腳尖動作：全身放鬆， 雙手自然放置在身體的兩側， 然後逐漸將腳尖向前繃直，

重複這一動作5分鐘左右。

3.勾腳尖動作：接前式， 全身放鬆， 雙手自然放置在身體的兩側， 然後逐漸使腳尖向內勾緊， 同時儘量伸直雙腳， 逐漸將腳尖向內越勾越緊， 雙腳也都越伸越直， 持續勾緊一會開始逐漸放鬆， 連續放鬆半分鐘左右。 重複這一動作5分鐘左右。

這組康復訓練的方法很簡單， 動作很容易掌握， 每天訓練3~5次， 持之以恆地加以鍛煉， 下肢的血液迴圈狀況會逐步得到改善， 憋脹、疼痛、酸沉無力的現象也會逐漸得到改善和消失。