女生一定要多愛惜自己的身體， 其實身體很容易缺乏一些微量元素， 會出現身體的一些疾病的， 應該多補充一些雌激素的， 但是有的人不知道哪些食物補雌激素呢， 對於雌激素的補充一定要多關注食物的營養成分， 下面就給大家好好的介紹一下， 看看什麼樣的食物能夠有效的補充雌激素?
1.南瓜
南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
雌性激素食物 五種幫女性補充雌激素的食物
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料， 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”。
3.大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸
堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
如果一個人雌激素不高的話， 身體的營養成分也會缺乏， 也會導致不平衡的， 其實多吃一些食物有利於補充雌激素的， 哪些食物補雌激素呢， 其實上面給大家說的一些雌激素確實是能夠補養自己的身體的， 應該多吃這樣的食物， 身體才能夠補充適量的雌激素的。
