人體內需要補充很多的維生素， 其實多吃一些激素進行調理還是有助於身體的康健的， 有的時候人體需要補充激素的， 但是雌激素的食物吃多了對人體的傷害還是很大的， 那麼哪些食物不含雌激素呢， 下面就給大家好好的介紹一下， 看看什麼樣的食物雌激素的含量會少一些呢， 下面就詳細的介紹一下。
什麼食物含雌激素高
吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光澤， 但注意雌性激素亦是一把雙刃劍， 多食有害於身體。 所以我重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物， 只有這樣補， 才是最安全的。
(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用， 在食物中很難找得第二種。
(2)維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(7)每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入，
(8)雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、大的蔬菜少吃， 因雌性激素含量太大。
哪些食物不含雌激素呢， 其實上面的一些食物含有雌激素更高一些的， 如果食物中含有雌激素的成分很高的話， 對健康還是不利的， 其實有一些人吃飯的時候都不太注意裡面測營養成分的， 只有多吃一些雌激素高的食物， 不利於一個人的健康成長的。
