日本東京都醫學綜合研究所的研究人員曾刊登過一篇論文在美國《科學雜誌》上, 內容是適當空腹記憶力反而更好。 研究人員給果蠅聞某種氣味同時施以電擊, 讓它們記住這種氣味, 然後讓部分果蠅處於空腹狀態, 再次實施“氣味-電擊”。 實驗發現, 餓肚子的果蠅明顯記性更好。
研究人員推斷, 在空腹狀態時, 果蠅可能處於類似人類"血糖濃度"下降的狀態, 胰島素分泌減少。 而胰島素減少的果蠅, 在記憶中樞的神經細胞中, 與記憶相關的蛋白質活性更強。 由於人類體內也有這類蛋白質, 研究人員推斷,
不管你是因為任何理由想要“空腹”, 趕緊學學下面幾個技巧, 幫助你安全健康地實現目標。
1.保持水分
人體對水分的需求量是比較大的, 也許空腹時你會發現對水的需求量減少了, 那是因為人體對食物的攝入量減少以及活動量減少。 但是, 您仍然需要喝足夠的水, 以確保你的尿液是淡檸檬水的顏色。 尿液顏色較深往往意味著您喝的水不充足。
2.嘗試不同的“戰術”進行空腹
如果你空腹是為了達到減肥的目的, 應該考慮設置一個減肥方案。
3.適應你的日常鍛煉
有些人每天都去健身房健身, 或者做強度較大的運動, 空腹時習慣依舊不改, 這就很容易造成運動受傷。 人體的飲食佔據極其重要的位置, 一旦身體攝入量發生變化, 日常活動也要跟著發生相應變化。 空腹時高強度的活動必須暫時擱置, 而日常散步、爬樓梯、耍太極拳等輕中度活動可以照常繼續。
4.禁食前諮詢醫生
如果您現在處於懷孕狀態, 甚至是正在定期服用某種藥物, 禁食前應該詢問醫生如何在不損害你的身體健康的情況下進行“空腹”。