你知道嗎？不僅日常生活用品需要定期更換， 我們的健康觀念也要及時“更新換代”。 只有及時瞭解新的研究和發現， 才有助於我們更理性、健康地生活。
用涼水洗衣物簡單易行， 是人們千百年來養成的習慣。 然而， 研究表明， 涼水洗衣物不能有效清除細菌、真菌、塵蟎等損害健康的物質。
新觀念：貼身衣物用熱水洗
美國專家建議， 襪子、內衣、浴巾、床單等貼身衣物是細菌、真菌、塵蟎大量滋生的地方， 最好用45℃~66℃熱水洗15~20分鐘， 洗後及時烘乾或在太陽下晾曬， 才能達到最佳殺菌效果。 需要提醒的是，
舊觀念二：一雙運動鞋穿到壞
運動鞋穿著舒適， 日常活動、體育運動時都能穿， 因此很多人無論上班還是休息都穿運動鞋， 不少人習慣把一雙運動鞋穿到壞為止。
新觀念：多買幾雙換著穿
在專家看來， 一雙運動鞋穿到壞極易造成運動損傷和真菌繁殖， 導致腳癬、皮炎、濕疹等疾病。 盧森堡研究發現， 有幾雙跑步鞋的跑步者， 其受傷風險降低39%。 專家建議， 喜歡穿運動鞋的人應至少準備兩雙運動鞋， 每週替換一次。 如果喜歡某項運動， 還要添置一雙專項運動鞋， 比如籃球鞋、足球鞋等。 此外， 最好養成一回家就換拖鞋的習慣，
舊觀念三：熱身就是做伸展運動
從小我們就被體育老師教導， 運動前要做伸展運動， 可以防止運動損傷。 但美國最新研究發現， 僅靠單一的擴胸、抬腿、繞手腕等伸展運動不足以預防運動損傷。
新觀念：熱身先做全身運動
美國溫斯頓賽勒姆州立大學林恩?米勒博士指出， 熱身時應先做全身運動， 慢跑是最好的方式， 還可以在原地做有節奏的單腿跳、雙腿跳， 待體溫上升後再進行專項準備活動， 比如踢足球前做深蹲起、踝關節繞環， 並進行顛球、傳接球練習；打籃球前活動肩關節、腰部、下肢、手腕等， 並做運球、投籃練習。 國家體育總局體育科學研究所研究員高崇玄說， 熱身以5~10分鐘為宜，
