1、芹菜
當您大口嚼著芹菜時， 它正幫您的牙齒進行一次大掃除， 讓您減少蛀牙的機會。 因為， 那些纖維粗食物就像掃把， 可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。 另外， 當你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
2、鴨梨
飯後吃些鮮梨， 可通過細嚼慢嚥洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。 還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮， 並改善口腔末梢血液迴圈， 尤其對胃火上而引起的牙齦紅腫和風火牙痛等都有輔助治療作用。
3、無糖口香糖
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。 美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現， 嚼食添加木糖醇的無糖口香糖之後， 對抑制造成齲齒的細菌， 效果明顯。 木糖醇是一種熱量很低的代糖， 可以產生甜味， 但不會被口中細菌利用。
4、水
別忘了， 喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。 適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西之後喝一些水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒健康。
