作為一種常見的現象， 打呼嚕影響著許多人正常的生活和工作， 讓他們深受打呼嚕的困擾。 下面就為大家介紹一下預防打呼嚕的幾種方法。
一般， 常見的預防打呼嚕的方法有：
1.預防打呼嚕首先就要增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
3.對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動也是預防打呼嚕的方法之一。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物同樣有助於預防打呼嚕， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6.採取側臥位睡眠姿勢也可以預防打呼嚕， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
7.手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物， 避免劇烈活動同樣是一種不錯的預防打呼嚕的方法。
以上就是關於預防打呼嚕的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於預防打呼嚕的問題可以諮詢我們的專家， 他們將給出詳細解答。
