打呼嚕嚴重者對身體的危害極大， 長期打鼾還會引發許多疾病， 所以我們在平時一定要做好對打呼嚕的預防， 並避免疾病的發生。 下面就來為大家介紹下打呼嚕的預防方法， 希望能給大家帶來幫助。
1、 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
2、 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打呼嚕狀況、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
3、 對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、 打呼嚕的人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 這是打呼嚕的預防方法之一。
6、 採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
以上就是對打呼嚕的預防介紹， 若發現自己自己有打呼嚕現象應及時治療和預防。 如果想瞭解更多打呼嚕方面的知識， 請諮詢線上專家。
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