老人夏季如何運動更健康？

運動耳朵有助打通全身經絡。 老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動， 可以刺激耳廓的末梢神經及微血管， 使局部迴圈加快， 並有助疏通全身經絡， 增強代謝功能， 促進血液迴圈， 對全身防治疾病、增強體質很有益處。

具體可以每天重複做下面幾個動作。

摩搓耳廓：兩手五指併攏， 手掌心分別橫置於兩耳廓上， 均勻有力地順向腦後推摩， 再倒向面部拉摩。 倒向面部拉摩時手掌心將耳廓壓倒並拉摩耳廓背部。 一前一後為1次， 共9次， 摩搓後兩耳廓有熱感最好。

然後再做揉捏耳廓：兩手拇指、食指相對，

分別從耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏， 反復數次。 接下來， 用兩手食指壓面部耳屏前的聽宮穴上， 吸氣時向上、向後揉， 呼氣時向下、向前按， 一吸一呼揉按一圈， 共9次。 可以有效預防老年人耳鳴、耳聾等疾病。

運動眼睛有助養肝。 中醫上講， “肝受血而能視”， 肝和， 則目能辨五色， 通過對雙眼的按摩保健， 使眼球得到更多的精血濡養， 老年人可以通過給眼睛做運動， 保養肝臟， 消除眼疾。

具體做法是， 輕閉雙眼， 快速對搓兩手小魚際穴18次， 使其發熱置於眼球上， 從眼內眥向眼外眥熨9次， 重複兩遍。

揉按眼睛至太陽穴， 兩手大拇指置於耳垂後， 中指置於太陽穴， 無名指置於瞳子， 中指、無名指先向內、後向外各揉9次， 以酸脹為限度。

老人還可以通過鼓漱、攪動舌頭的方法，

保健自己的大腦。 每天清晨， 老年人可以在床上就開始叩齒運動。 活動時， 牙齒要平正， 叩擊要有力， 要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲， 這樣做100次。

還可以做做赤龍攪海：上下唇輕閉， 用舌尖舔抹牙齒內外， 按順時針方向、逆時針方向舔抹， 先齒內， 再齒外。 舔抹時， 舌尖要緊壓牙根部緩慢周到， 不要急躁。 齒內外各9次。

老人起床後， 可以借著喝水的時候做做鼓漱運動：口中會產生大量口水， 此時不要唾出， 鼓動兩頰， 讓唾液在口中牙齒內外衝擊流動， 唾液會更增多。