上班一族最大的苦惱應該是自己日益隆起的小肚子， 因為經常坐著， 每天的活動量非常少， 而且平時下班後也很少鍛煉， 這樣小肚子上就會出現脂肪堆積。 高高隆起的小肚子不但讓自己的體型變得非常難看， 就連穿衣服也會受到諸多的限制。 那麼， 這樣的人應該怎麼減肚子比較好呢?
不要讓精神壓力促使多吃
有精神壓力的時候不要把注意力放在食物上， 出去走走。 體力活動比吃東西更有利於消除精神壓力。
少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。
不要一個人吃飯
和同事一起吃飯， 把注意力放在談話上而不要放在吃飯上。
不吃自助餐
自助餐往往多吃。
注意酒量
酒精含能量較高， 它可阻止體綜合練習能很快使你的腹部平坦。 不僅降低脂肪的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
常做仰臥起坐
仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式， 對於收腹瘦腰很有幫助。
加強要不鍛煉
按照列出的練習次序每週做3至5次。 前2項是為後面育難度的練習熱身。 每項練習以規範的動作姿勢做10組。 扭轉起身動作左右兩側各做3至5組。 如果哪項不容易做好的話，
想要減肚子就要從兩方面做起， 一是要注意飲食要合理， 多吃清淡的食物， 少吃油膩的食物， 而且三餐要定時， 每餐只吃八分飽等;另一方面就是要注意加強鍛煉， 就是工作的時候， 也應該坐一會兒後， 站起來走一走， 下班後還可以做一做仰臥起坐， 睡前揉一揉肚子等， 都可以減肚子。
