飲食療法改善睡眠

由於生活節奏的加快以及生活的壓力， 很多朋友都被失眠困擾著糾纏著， 不僅身體狀況不好了， 還被影響的沒有好心情了。 其實治療失眠的好方法有很多， 只是您還沒有刻意去瞭解， 那麼我給大家介紹一些可以緩解這種症狀的食物吧。

●牛奶

可能有些人並不知道是什麼引起我們的困意， 在醫學上它被稱為血清素， 我們的腦神經在製造它的時候需要大量的色氨酸。 然而牛奶中就含有大量的色氨酸， 可明顯抑制大腦興奮。 臨睡前飲上一杯溫牛奶， 可使你早入夢鄉， 且無副作用。

●蜂蜜

蜂蜜有很多功效，

●食醋

專家們經過研究發現， 患者們每天在睡前喝一點淡醋水是可以有助於睡眠的。 它可以幫助您子啊幾十分鐘後便可自然平穩地入睡。 究其原因， 食醋吸收入血液後使血液呈弱酸性， 有利於人體產生“助眠物質”——血清素， 誘人入眠。

還有好多食物可以幫助您緩解病情的， 但是需要您耐心的查找了。 有關失眠飲食的知識就介紹這些了， 如果您覺得對您有所幫助那就在多看一些其他對您有所幫助的嘗試吧，