方法步驟：
01 1睡前進行運動， 以前一段時間內， 我一直覺得睡前運動不但能夠幫助睡眠， 而且會讓肌肉放鬆， 結果卻是是得其反， 結果只會更加糟糕， 運動完了後， 大腦更加清新。
02 2還有， 我在失眠後想到的第一件事情就是喝安眠藥， 我相信大家都會這麼幹， 其實事實上， 這樣只能是飲鴆止渴， 不能根本上得到幫助。
03 3睡前讀書或者聽音樂， 這些都不是説明失眠的好辦法， 只會刺激大腦， 更不用說什麼喝酒後， 昏昏沉沉的睡覺了。
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