包皮過長的患者動作不要太急。 劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷， 從而容易受到傷害。 簡單的規則就是， 2秒舉起， 4秒放下， 保持有節奏的動作起落。 做得越慢， 收到的效果會越好。
1、運動事項 —— 包皮過長的患者動作不要太急。 劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷， 從而容易受到傷害。 簡單的規則就是， 2秒舉起， 4秒放下， 保持有節奏的動作起落。 做得越慢， 收到的效果會越好。
2、運動事項 —— 必要的熱身。 包皮過長患者需要在開始運動前的必要過程。 花上5分鐘的時間， 讓身體完全地活動開， 有稍稍出汗的感覺是最好的。
3、運動事項 —— 必要的伸展運動。 伸展運動就是幫助你放鬆肌肉， 從而防止第二天的肌肉酸痛。 但需注意， 做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後， 同時， 持續每個動作20至30秒， 這將有助於肌肉鬆弛。
4、運動事項 —— 科學飲水。 夏季人體水分蒸發較多， 飲水對參與健身的人來說尤為重要。 專家建議， 如果外出健身， 最好自己帶水， 不斷地少量飲水， 不要等到口渴了再去飲水， 切忌狂飲。 因為狂飲對胃有很大的刺激， 而且當飲水超過1000毫升時， 就會通過身體調節機制， 造成水利尿， 反而造成水分的流失。
