很多人腸道不好， 稍微吃點什麼不容易消化的東西就會出現這種消化不良的現象， 如果經常消化不良， 那麼對腸道的損傷是很大的， 通便潤腸是為了幫助腸道減輕一些負擔， 對腸胃的損害小了之後也可以避免一些副作用， 通便潤腸的時候很多人會選擇吃米粥的方式來調節， 那麼通便潤腸粥的做法有哪些呢?
五穀潤腸粥
原料：
含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克
做法：
1.原料洗淨， 浸泡20分鐘。
2. 鍋中加適量水， 將黑豆和紅豆先煮約 10分鐘後， 加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3. 軟硬度與濃稠度可以根據個人喜好而調整。
推薦十款潤腸食譜：
鮮葵粥
鮮葵菜100g， 大米50g。
將葵菜洗淨， 切細備用;大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 再煮一、二沸服食。 每日1劑， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g， 大米100g。
將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘 後 ， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1劑， 連續2~3天。 可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便乾燥難解， 小便不利， 水腫脹滿(肝硬化腹水)， 肢體水腫等。
通便潤腸的時候就可以按照上面我們所提出的這些製作方法來製作這些米粥， 這些米粥製作方法簡單， 同時製作出來之後所得到的營養也是最好的，
