如今時代， 人們的生活壓力是比較大的， 比如經常熬夜加班加點等， 這很容易造成便秘的情況， 影響到人體的健康。 生活中有很多食物對於潤腸通便是有很大效果的， 我們應該多一些瞭解。 那麼， 喝什麼湯潤腸通便呢?下面便一起來看一下有哪些食物有助於通便， 希望對您有一定幫助。
(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質， 鐵含量也很高， 具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。
(2)番薯：促進腸蠕動作用， 防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低， 且不含膽固醇， 具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽為長生果。 有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。
(6)蜂蜜：服用蜂蜜可以潤肺止咳， 潤腸通便， 增強腦力。 神經衰落失眠的患者， 每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
(7) 通便粥：花生， 黃豆各10克(花生， 黃豆熱量高， 糖尿病人不宜多吃)再加1兩小米， 5克枸杞煮粥， 利通便。
(8)白開水通便法：每天早晨起來， 喝幾杯白開水即可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
(9)蘿蔔：分白皮、青皮、紅皮等不同品種， 具抗病毒、抗癌作用。 生蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱等功效， 對氣管炎和咳嗽有療效， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用。
(10)生吃白菜心：白菜具有解毒除熱， 通利腸胃的功能。 凡心煩口渴， 大便不暢， 小便黃少者均可常食白菜。 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，
以上便是關於喝什麼湯潤腸通便的介紹。 相信看完這篇文章以後， 您對於如何有效的通便也有了更多的瞭解。 生活中應該要養成一個好的飲食習慣， 在臨睡之前最好不要吃一些不易於消化的食物， 這樣很容易導致宿便不能及時排出， 從而危害健康。
