夏季多吃4種食物輕鬆祛濕氣

多吃4種食物能輕鬆祛濕氣

1牛蒡

牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分， 這兩種物質能很好的維護健康的腸道環境， 並且還能促進宿便的分解和排出， 可謂是極好的調節便秘的食療選擇。 另外常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇， 從而減少毒素的產生， 並且能很好的促進人體的新陳代謝， 改善血液迴圈， 從而起到不錯的祛濕作用。 此外， 在牛蒡中還含有豐富的牛蒡甙和木質素， 其中牛蒡甙是一種具有較強活性的物質， 能對體內的易致癌細胞進行消滅， 從而有效起到防癌的效果。

2玉米

玉米是現在人們常吃的一種粗糧保健食品，

但是在夏季常吃玉米的好處是極多的。 在玉米中含有豐富的纖維素， 這種物質被人體攝取後進入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動， 能對積存在腸道中的糞便產生分解， 從而促進其排出體外， 這對於維護身心健康和美麗容貌都是極好的。

另外， 在吃玉米的時候一定要咀嚼透， 這樣才能更好的幫助其消化， 同時對於一些腹瀉、腸胃不適的人來說， 每次不能食用太多。

3辣椒

在夏天吃點辣椒對於祛濕是有很好的幫助作用的， 在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素， 這些物質都是人體生長所需的重要成分， 另外在辣椒中所含的辣椒素， 被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快，

利於擴張毛孔， 從而能使得皮膚的毛細血管擴張， 於是能促進排汗， 體內的濕氣也能隨之而排出體外。

所以， 對於一些體內濕氣較重的人， 在夏季飲食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用過多， 此外空腹狀態下也不能吃辣椒， 否則會對腸胃產生不良的刺激作用， 另外每次也不要吃太多， 不然處於夏季中本身的內火就比較大， 而如果再食用過多的辣椒， 則會出現上火的現象。

4苦瓜

苦瓜雖然味道苦澀， 但是卻是極好的一道養生祛濕美食， 尤為適合夏季食用。 中醫認為， 苦瓜性寒， 能入脾、肺經， 具有極好的清熱解毒、潤肺祛濕的功效， 所以對於一些想要祛濕的人群來說， 常吃點苦瓜是極好的選擇。

同時，

苦瓜中含有人體生長所需的各類營養素， 其中維生素C的含量是最高的， 並且脂肪和糖的含量很低， 對於一些想要瘦身減肥的人也很適用。 並且， 在苦瓜中還含有苦瓜苷類和苦瓜素， 這兩種物質都具有一定的抗氧化性， 從而能有效抑制人體內易致癌物質產生病變， 達到一定的抗癌作用。

防止濕氣產生的方法

雖然說夏天很炎熱， 衣服也明顯減掉很多， 但是由於一些粗心大意都會使得濕氣進入人體， 從而對人們的健康產生極大的危害。

1運動出汗

通過運動出汗是極好的祛除體內濕氣的方法， 其實導致夏季人體內濕氣多的主要原因和吹空調有很大的關係。 因為在很多人嫌棄天熱， 所以都不願意出門運動， 因此都在屋內吹空調，

便會使得體內的汗排不出， 從而導致濕氣的產生。 因而在夏季的涼爽傍晚， 不妨出門進行適量的運動， 通過出汗這個過程， 能很好的促進身體的血液迴圈和新陳代謝， 從而能加速體內濕氣的排出。

2保持室內空氣流通

人們每天呆在室內的時間是相對較多的， 所以為了有效的避免濕氣進入人體， 在日常一定要保持一個空氣流通的室內環境， 隨著空氣的蒸發將室內幹濕的水蒸氣帶走。 而經常開窗通風或是使用排風扇都能很好的減少幹濕的空氣， 並且也是保持新鮮室內呼吸環境的重要方法。

結語：上文中小編向大家介紹了4種祛濕的食物， 所以在夏季飲食中不妨多吃一些， 在享受美味食物的時候，

還能輕鬆防病養生。 另外要想更好的排出體內的濕氣， 我們除了通過飲食調養之外， 日常一些防止濕氣產生的方法也需謹記!