怎麼才能減掉啤酒肚？

運動方面：可以通過有氧運動並配合器械訓練來進行減脂， 有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。 每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鐘之間， 而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘， 此時脂肪才會燃燒。 同時加以肌肉訓練， 增加自身代謝， 幫助身體多消耗熱量。

飲食方面：可以參考一日多餐的飲食療法， 如：早餐7點左右吃豆漿、麵包片就可以;上午10點半左右吃2個蛋清;中午簡單的中午飯， 也可以吃點雞肉、魚肉等白肉， 這些肉容易消化， 屬於高蛋白低脂肪的食品。 到了下午3點半左右， 麵包、餅乾先補充點能量;晚飯儘量吃蔬菜，

建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物， 因為啤酒和油脂混合在一起特別難消化， 很容易粘在腸壁上， 時間長了， 就形成了贅肉(腸衣脂肪)， 像個游泳圈一樣的大肚腩。