每逢佳節胖三斤， 逢年過節很多人都大吃大喝不注意飲食， 結果肚子上的肉不知不覺又多了一圈。 腹部是最容易堆積脂肪的部位， 要想讓松垮垮的肥肉慢慢變少， 就得進行一定的運動， 瘦肚子的運動有很多。 下面小編就來為大家推薦幾種十分有效的瘦腹部的運動方法。
瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計
放棄出門就上計程車的習慣， 30分鐘內的路程統統改為步行。 這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走， 用力縮小腹， 剛開始可能只能堅持10秒， 多次練習後就能堅持較長時間， 一個月就可以明顯見效。
瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展， 每天堅持5分鐘， 腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。 其方法很簡單：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。
瘦肚子動作四：當拉丁辣媽
拉丁舞動作強調髖部的擺動， 因此對於腰腹部的鍛煉有超強功效， 堅持一個星期去跳兩次拉丁舞， 慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。
瘦肚子動作五：跑步加平板支撐
Step1：趴在地面上， 用兩隻腳尖和兩隻手的前臂撐起整個身體;
Step2：肩膀和肘關節成直角， 軀幹挺直， 頭部、肩部、胯部、踝部儘量保持在同一個平面裡;
Step3：眼睛直視地面， 保持均勻呼吸。
運動減肥是最有效的減肥方法之一，
