杠鈴臥推和啞鈴臥推是不一樣的， 做啞鈴臥推的時候雙手的活動範圍更加大， 杠鈴臥推的時候運動有一定的局限性， 杠鈴和人體的距離是不會變的， 旋轉的角度也很有限。 個人覺得用啞鈴臥推比較好， 可以鍛煉到很多肌肉， 還有提高身體靈活性。 但是一定要注意鍛煉一定要堅持。
杠鈴臥推和啞鈴臥推是不一樣的!
1、杠鈴臥推時， 手的握距是不變的， 以肩關節為軸， 肱骨(大臂)旋轉的角度有限， 所以胸大肌的做功距離較短
2、啞鈴臥推時， 雙手運動軌跡更自由， 大臂旋轉的角度幾乎為90度， 所以胸大肌做功距離更長，
3、由於啞鈴臥推軌跡更自由， 更難控制發力， 所以重量一般比推杠鈴要小很多， 而杠鈴臥推能加大重量刺激肌肉絕對力量的發展
4、一般胸大肌的鍛煉先杠鈴臥推， 再啞鈴臥推， 如果胳膊先沒勁兒了， 那就是肱三頭肌太弱， 或者是肱三頭肌借力比較多， 應該加強肱三頭肌， 或者運用預先疲勞法練習， 先單關節動作刺激胸部
上面就是關於杠鈴臥推和啞鈴臥推的區別， 由於生活水準的提高， 大多數人缺乏鍛煉， 所以很多人處於亞健康， 臥推越來越受到大多數人的喜愛， 那麼杠鈴臥推和啞鈴臥推有什麼區別呢， 啞鈴臥推比較方便， 體積較小， 攜帶方便， 且鍛煉起來效果更佳。
