晚上吃水果能減肥嗎

很多女性朋友都想要減肥， 但是由於生活節奏很快， 找不出時間來鍛煉， 或者是即便有時間段， 由於缺乏專業人士的指導， 自己胡亂地鍛煉一通， 減肥可謂是收效甚微。 那麼如何才能健康合理並且快速有效的減肥呢！其實方法並不是沒有， 比如晚上可以吃一點水果來減肥。 當然這種方法有一定局限性， 下面就來介紹晚上吃水果減肥的壞處。

從減肥的角度來看， 快速的節食減肥並不科學。 一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需， 或是以節食、減肥食品等方式， 以達到短時間內瘦下來的目的，

當瘦到目標體重後， 恢復正常飲食時， 雖仍注意熱量攝取， 但還是會發胖， 體重還是會增加， 其實就是因為代謝率降低了。

人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象(例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等)所需， 維持以上需求即人體基本的熱量消耗， 但為求快速減肥者通常攝取過低熱量， 當攝取熱量低於人體基本需求時， 人體為了維持正常生理運作會調整代謝率， 使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗。 此時， 若恢復正常熱量攝取， 也就是恢復正常飲食時， 會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取。 當然， 這些過多的熱量也就是複胖的來源。

上面介紹了晚上吃水果減肥多一些壞處， 其實說的並不無道理。

如果因為想要減肥而晚上不吃飯， 僅僅是吃水果， 這樣會使得我們身體營養缺乏， 甚至有可能導致營養不良。 所以說為了自己的身體健康著想， 晚上應該既吃飯又吃水果， 具體來說就是吃飯前一個小時吃水果， 這樣減肥效果更好。