說起更年期的婦女， 很多人的腦海裡都會浮現出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。 更年期婦女會出現這些不良的情緒反應， 主要是因為婦女到了更年期， 體內多種激素減退， 尤其是卵巢功能逐漸減退， 雌激素分泌停止， 導致體內各器官機能明顯退化， 身體開始出現各種問題。
更年期睡眠的禁忌：
一忌臨睡前進食；二忌睡前用腦；三忌睡前激動；四忌睡前說話；五忌仰面而睡；六忌張口而睡；七忌蒙頭而睡；八忌當風而睡；九忌對燈而睡；十忌對爐而睡。
1.蛋白質不可少
更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主， 為了補償功能消耗， 維持機體組織代謝、修補的需要， 增強機體抵抗力， 就更應重視蛋白質的供給。 因此， 女性更年期補充保健品， 一定要優先考慮蛋白質補充問題。
2.注意養血補血
女性更年期， 內分泌紊亂， 卵巢功能衰退， 容易導致月經紊亂以及經血增多， 嚴重者會造成貧血， 因此， 養血補血不可忽視。 至於女性更年期補充什麼保健品養血補血， 需要諮詢專業的醫生， 根據自身情況進行選擇。
3.維生素很重要
B族維生素具有維護神經系統的正常功能， 改善精神狀態， 抵抗壓力等功效， 能部分緩解更年期症狀;維生素E是強大抗氧化劑， 有對抗衰老的作用， 另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經功能
4.適量補充雌激素
女性更年期補充保健品時， 適量補充雌激素， 可以很好地控制更年期症狀。 當然， 補充雌激素需要在專業醫生的診斷和指導下進行， 不可擅自服用。
5.補鈣不可忽視
骨質疏鬆症是更年期女性的常見病症， 其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。 所以， 女性更年期補充保健品， 應注意鈣質的補充。
