氣虛會造成說話有氣無力, 輕微運動也會出現滿身大汗、面色蒼白的情況。 既然氣虛, 那麼就要學會補氣。 不過補氣也講究方法, 通過選擇適當的食物能夠有效補氣!
補氣的食物1、菌類
食用菌含有高蛋白, 無澱粉, 低脂肪, 無膽固醇, 多氨基酸, 低糖, 多膳食纖維, 多維生素, 多礦物質。 食用菌被稱為上帝食品, 長壽食品, 集中了食品的一切良好特性, 營養價值十分高。
補氣的食物2、土豆
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 因此, 土豆可以補益胃氣, 還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。
補氣的食物3、香菇
香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。 可以調理氣血虧虛、經常乏力。
補氣的食物4、小米
小米可以健脾和胃, 特別適合脾胃虛弱的人食用。 根據研究, 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒, 粥的最上層會凝聚一層膜狀物, 就是“粥油”, 可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。
補氣的食物5、山藥
山藥具有補肺、脾、腎的功效, 適合各種體質的人。 它不熱不燥, 性味平和, 如果食用了, 不用擔心腹脹、便秘等問題。
補氣的食物6、板栗
板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。 板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維, 可以降低高血壓、冠心病的患病風險。
補氣的食物7、花生
花生可以補中益氣, 還可以補脾和補肺, 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜, 最好是水煮花生。
補氣的食物8、三文魚
根據調查, 日本人是亞洲區中最長壽的一群。 這是因為日本人崇尚低脂肪飲食, 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。 三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸, 是有益的類別。
補氣的食物9、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物, 對皮膚的老化有控制作用。 另外, 紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質, 並且存在10種以上的成分, 特別是所含有生成紅色素的成分, 可以避免損壞活性氧氣。 優質的紅葡萄酒中富含鐵, 可以補血, 使臉色變得紅潤。
補氣的食物10、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。 番茄含的“番茄素”,
女性補血益氣的食療方
一、歸地燒羊肉
配方:羊肉500克、當歸15克、生地15克、乾薑10克。
制法:將羊肉切塊, 放入砂鍋內, 加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等, 用文火燒至羊肉熟透。
功效:溫腎固沖, 調經止血。
用法:佐餐分次食用。
二、墨魚燉烏雞
配方:墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。
制法:將墨魚去骨, 甲魚去爪、內臟等, 用開水燙後去黑衣, 烏骨雞去毛、內臟後洗淨一起入鍋, 加適量水, 武火煮沸, 改用文火燉1小時至爛熟, 加食鹽調味。
功效:滋陰養血, 化瘀調經。
用法:佐餐隨量食用。
三、桂圓蓮子粥
配方:桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個、糯米30克。
制法:紅棗去核,
功效:健脾益氣, 養血止血。
用法:每日1劑, 可經常食用。
99熱心醫生溫馨提醒, 女性氣血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛, 要達到這一點, 首先就要從養血補血開始。