到了夜間很多人都會選擇吃飽了飯就躺在沙發或床上看手機看電視， 這樣的習慣還是很不好的， 飯後稍微運動一下對身體的好處還是有很多的， 先不說能夠起到瘦身的作用， 運動一下是可以避免體內過多脂肪堆積的， 而且有助於消化， 那麼夜間減肚子運動有哪些?
1、站立扭腰
站立扭減肚子， 可以在中午或者夜間練習， 如果在看電視， 到廣告的空當時。 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)100下。 每天都堅持， 保證能幫你甩掉小肚腩!
2、扶牆弓步瑜伽瘦肚子
扶牆弓步動作是整個瑜伽減肥動作裡面最簡單的動作之一， 只有兩個步驟， 作用是塑造完美的腹部曲線， 也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。 靠牆站立， 兩腿併攏， 左手插腰， 右手向側伸直， 掌心貼牆， 抬頭挺胸， 目視前方。 右腿向前跨出一步， 膝蓋彎曲， 上身慢慢下蹲成右弓步， 停住10~15秒後回到原位， 換邊重複相同動作。
3、單腳旋擺
靠右側臥， 右腳屈曲， 左腳以45度角斜置前方。 接著左腳提高90度， 趾尖向天， 停止動作數秒後返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
4、單腳側提
靠右側臥及屈並雙腳。 提高左腳至跟地面平行， 屈膝， 停止動作數秒。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次，
5、單腿屈轉
靠左側臥， 左腳屈曲， 右腳腳掌擱地並置於左膝前面， 蹬直腳趾。 接著右腳直伸至跟地面平行， 再放鬆腳掌。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
相信大家對夜間減肚子運動有哪些也都很清楚了， 美眉們要想讓自己的身材更好， 擁有一個小蠻腰， 就需要將肚子上的贅肉消除掉， 俗話說飯後百步走， 活到九十九， 就是說吃完晚飯後還是需要適當運動的， 既能減肥， 還能健身。
