如今生活水準提高， 加上很多家庭都是獨生子女， 很多小孩都出現營養過剩而體重超標。 現在的中小學生肥胖情況逐年在上升， 身體肥胖給孩子帶來很多困擾， 一些慢性疾病也隨之而來， 影響孩子健康成長。 如何讓孩子們保持健康的體型呢？下面小編就來介紹一些適合小孩的減肥運動。
1原地跑
見效點：大腿
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3步行
見效點：腿、腰
飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量耗很快。 若在飯後2-3小時再步行一次， 效果更佳。
4瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
5跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。 尤其適合女孩。
6跳繩
見效點：大腿、小腿
跳繩也是一種全身運動， 非常消耗體力和熱量， 而且很方便， 可以在任何地方， 只要一根繩子。 爸爸媽媽可以讓孩子每天跳一段時間的繩， 絕對比節食好哦。 只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 融減肥於遊戲之中。
7晨操
見效點：全身、呼吸暢通
晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰，
以上7個簡單易做的小運動就介紹到這裡， 如今肥胖學生出現慢性病已經呈現出低齡化趨勢， 家長們為了孩子的健康， 一定要嚴禁孩子暴飲暴食， 少吃甜品。 讓孩子都出去走走或運動， 這樣既能消耗體內剩餘的能量和脂肪， 又能增強體質。
