現代人很多都是坐在辦公室裡工作， 特別缺乏運動鍛煉， 所以有機會就會進行一些日常的身體鍛煉， 比如說跑步、打球、騎行等等。 但是很多人因為缺乏運動常識， 容易造成鍛煉過度， 傷害到肌肉和關節。 那麼， 在運動中鍛煉過度怎麼辦？運動中膝蓋不小心受傷改怎麼處理？
首先要停止運動， 再花時間進行治療。
第一要務是停止運動
進行體育運動時， 膝蓋的負擔會反復增加， 從而引發膝痛。 多數情況下， 進行激烈運動的年輕人更容易引起膝痛。 但現在有許多的中老年人也熱衷於激烈運動， 因此患有膝蓋損傷的老年人也逐漸增多。
雖然可以籠統地說這都是由運動引起的膝蓋損傷， 但仍然有多種原因包含在裡面。 這裡舉出最具代表性的“跑步膝”和“跳躍膝”來進行說明。
跑步膝， 醫學學名為“髕骨疼痛綜合征”。 它是對因為過度快跑和慢跑所引起的膝蓋疼痛病的總稱。 跑步膝患者會出現跑動時膝蓋外側疼痛的情況， 並伴有局部炎症。
跳躍膝， 醫學學名是“髕腱腱圍炎與髕尖末端病”。 它是由進行排球和籃球一類的運動所引起的。 跳躍膝患者主要是在膝蓋前部的髕腱和股四頭肌出現炎症， 所以髕骨在上下跳躍的時候會有痛感。
還有因為過多使用膝蓋而造成脛骨等處發生疲勞性骨折的狀況。
運動過度引起的膝蓋受傷是長年累積的結果，
保持患處靜止是儘快恢復運動的有效途徑
根據病因和症狀的不同， 治療方法也不一樣， 有冰敷、直板導入等方法， 請和主治醫生商量後再進行選擇。
此外， 為了避免膝蓋再次受傷， 切記每天要進行相應的預防。 在覺得身體狀態不好或感到膝蓋疼痛的時候， 就不要進行體育運動。
以上就是有關運動中鍛煉過度怎麼辦這一個問題的介紹解答， 最重要的還是要以預防為主， 在運動前做好熱身運動， 可以進行輕柔體操和伸展練習， 這樣就會減少膝蓋和其他關節部位受傷的發生。 運動時， 也要根據自身的身體情況進行，
