要想減肥還是需要做好長期規劃與安排的， 不可盲目的就開始減肥， 如果只有三分鐘的熱度， 堅持上幾天就放棄了， 效果自然也不會好， 總之運動的減肥方式還是很不錯的， 即便白天沒有時間， 也不可錯過晚上的運動時間， 那麼晚上幾點做運動比較減肥?
科學研究表明， 每天8-12 時和14-17時， 人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態， 這時候鍛煉身體， 肢體反應敏感度及適應能力都最強， 將身效果最好。 而5-7時， 和13-14時， 身體處於相對低迷狀態， 鍛煉時容易疲勞， 心腦為問題。 從19時到22時， 對於習慣夜生活得人來說，
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐， 以不餓為限， 運動後應吃一些乳製品， 都將等十五補充體力。 健身之後要休息半小時在睡覺。 瑜伽動作輕柔， 能促進睡眠， 睡前做也沒有關係。 從23時到次日5時， 人體新陳代謝水準最低， 這是運動傷身， 儘量避免。
在平時， 可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。 這時空氣比較清潔， 對身體健康較為有利。 從19時到22時， 對於習慣夜生活得人來說， 身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段， 適當鍛煉也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐， 以不餓為限， 運動後應吃一些乳製品，
關於晚上幾點做運動比較減肥答案已經很明確了， 大家都需要認真的對待運動的重要性， 畢竟生命在於運動， 只有每天堅持適當的體育鍛煉， 才能保持身體健康， 也能起到瘦身減肥的作用， 當然了還會讓整個人看起來更精神充滿活力。
