產後的營養需要比妊娠期還要高， 努力做到飯菜的高品質， 食物品種多樣化， 軟爛可口， 並多吃些湯菜， 做到幹稀搭配、葷素搭配。
1、供給充足的優質蛋白質：一般來說， 優質蛋白質的最主要來源是動物性食品， 如魚類、禽、肉等， 另外， 大豆類食品也可為身體提供豐富的蛋白質和鈣質。
2、多食含鈣豐富的食品：牛奶、優酪乳、奶粉或乳酪的含鈣量都是相當豐富的， 而且還非常易於人體吸收和利用。 而小魚、小蝦、蝦皮、深綠色蔬菜、豆類等也可提供一定數量的鈣質。
3、多食含鐵豐富的食品：眾所周知， 鐵是構成血紅蛋白的主要成分，
4、月子期間， 產婦的飲食應做到少食多餐。 由於產婦剛生完寶寶， 胃腸功能減弱， 蠕動減慢， 如果一次進食過多， 會增加胃腸負擔， 從而減弱胃腸道功能。 產婦月子裡每天餐次應在5—6次為宜。 食物方面， 也應粗細搭配著吃， 葷素搭配著吃， 但脂肪的攝入一定要偏低， 否則降低乳汁的營養， 多吃些液體食物。 而在烹調方式的選擇方面， 動物性食品應多以煮或煨為主， 烹調蔬菜時， 注意儘量減少維C等水溶性維生素的損失。
5、咸淡適宜：一般認為， 月子裡的飲食要清淡， 不放鹽或少放鹽， 此種觀點是不正確的。 從科學的角度上講， 產婦的月子餐應該咸淡適宜，
月子裡一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主， 如果葷食過量， 不利於胃腸蠕動， 會影響消化， 降低食欲。 素食裡含有大量纖維素， 能促進胃腸蠕動， 促進消化， 防止便秘。 因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取， 又可以預防疾病的發生。
