隨著現在人們的生活壓力的加大， 飲食上就特別不注意， 吃了很多不健康， 而且多油的食物。 因此， 而且現在的人們工作狀態也是久坐， 這就更影響了， 身體素質的降低。 而且大肚子也出來了， 往往人們願意靠仰臥起坐來減掉肚子上的贅肉， 那麼到底可以減掉肚子上的肉嗎？仰臥起坐怎麼做才能減肚子呢？
專家認為， 仰臥起坐是能減肚子的， 不過見效比較慢， 而且要慢慢做才能減肥。 身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用， 被燃燒。 但現在很多人長了小肚腩後， 往往抽不出時間來做戶外運動，
其實過快的頻率並不能提高鍛煉的效果， 做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏， 才可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。 同時專家提醒， 很多練習者的仰臥起坐姿勢是不正確的。 姿勢不正確， 訓練的效果往往也會不同。 正確的做法是， 仰臥在床上， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。 做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注意腰部不要離開地面， 然後緩慢下降使身體處於原位， 重複做以上動作。 當腹肌把身體向上拉起時， 應該呼氣， 這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
仰臥起坐怎麼做才能減肚子， 按照醫生的建議， 需要多運動， 不僅是簡單的局部運動， 應該要多出門做戶外運動， 有氧鍛煉。 仰臥起坐對於減肚子是有效果， 但是效果甚慢， 平時應當注意要慢動作的同時， 加強仰臥起坐訓練的長度。
