立冬過後， 晝夜溫差變大， 天氣開始變得乾燥， 此時適當吃些應季果蔬， 可起到較好的去燥潤肺功效， 冬季進補吃什麼？這是與個人身體健康相關的大事。 其實入冬後只要常吃這10種食物， 就能讓你長壽又健康！
紅薯
冬天紅薯的吃法很多， 每一種都對身體健康有益， 但是不能多吃。
韭菜
韭菜四季都有， 但冬季食用最好， 最有益於貯藏人體陽氣。
冬季氣溫較低， 韭菜性溫， 可以補益腎氣， 旺盛精力， 增補陽氣。
白菜
大白菜幾乎是冬季最常見到的菜， 還真別嫌棄， 多吃白菜健康又美麗。
山藥
山藥被稱為“神仙之食”，
食用山藥可以增益肺氣， 進而使皮膚細膩白皙， 美白肌膚。 用來炒或燉都很好， 但上火或便秘的人要少吃。
鯽魚
民間有“冬鯽夏鯉”之說， 指夏天適合吃鯉魚， 冬季以鯽魚最佳。
鯽魚鮮美， 所含的蛋白質較多， 易於消化吸收， 能防治肝腎疾病、心腦血管疾病， 常吃可增強抗病能力。
板栗
作為堅果界的“紅人”， 板栗鈣含量很高， 是優良的補鈣食品， 對防治骨質疏鬆有效。
板栗中的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質， 能防治高血壓、抗衰老、延年益壽；板栗可當作零食， 或用來做菜， 但糖尿病患者要少吃。
冬瓜
常吃冬瓜， 既能促進脂肪消減， 又能利尿排濕。 用冬瓜煲湯， 能讓你在三九嚴寒裡溫暖瘦身。
冬瓜中的微量元素鋅、鎂，
土豆
別小看這不起眼的土豆， 作為冬季常見易儲的蔬菜， 它可是養氣的首選食物。
土豆味甘、性平， 對脾、胃很好， 長期食用有解毒消炎、降糖降脂、強身健體、美容防衰的功效。
蘿蔔
冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方， 長壽的人在冬天一定離不開蘿蔔。
蘿蔔水分充足， 能化積滯、消食積、消渴、止痢等；想止渴化痰、助消化， 可以生吃；想消食健脾， 就蒸熟吃， 相當補益。
小米
冬天家裡一定要備一些小米， 它絕對是極好的滋補佳品， 適合脾胃虛弱的人食用， 對體弱生病的老人更有益。
