晨練養生有風險四件事要牢記

現在由於工作的原因或者是生活壓力， 都沒有時間做運動， 只能選擇晨練， 人們就只有早睡早起， 起來做運動， 晨練對於人們來說很重要， 可是處理不好的話就會適得其反， 下面介紹一下需要注意的地方吧。

健身從睜眼時就開始

專家建議， 醒之後不要立刻就起床， 要“賴床”五分鐘， 在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子“梳頭”， 並且進行“心理沐浴”， 以快樂的心情來迎接新的一天。

晨練前喝水

清晨的第一杯水十分重要， 它可以喚醒我們的身體， 告訴我們新的一天要開始了。 人體在夜晚睡覺時，

晨練前後切忌

切忌不要在空腹或是飽腹狀態下晨練， 晨練之前可以吃些食物， 如麵包、牛奶、雞蛋以及水果， 吃至半飽後在到進行戶外晨練。 有些人晨練過後再回去睡個“回籠覺”， 這樣不僅容易受到空氣污染， 而且還會使生物鐘造成錯亂， 導致疲勞、早衰。

不宜晨練地點

雨霧天不宜晨練， 因為現在霧氣污染重， 霧滴內含有大量致病菌和污染物質。 同時， 也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌， 因為污染嚴重處會對人體健康產生危害。

晨練時間半個小時最好， 一般餐前， 日出日落前鍛煉。