現在的人們每天面臨著很大的學習以及或者工作的壓力， 每天都相當的忙碌， 隨著時間漸漸的流逝， 許多人的身體狀況也出現了各種各樣的問題。 而如果大家每天都能抽出一點時間去鍛煉身體的話， 就會好很多， 那麼， 堅持鍛煉的好處有哪些呢？堅持鍛煉的好處如下所示。
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時， 休息並不是最好方法。 專家表示， 長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比， 肌骨骼不適的幾率低25%。 運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），
2、削減感冒幾率33%
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝， 它還可以提升你的身體免疫力， 幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。 美國華盛頓大學的研究發現， 每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性， 發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。 保持運動， 但不要做過度。 如果經常劇烈運動， 例如跑步超過90分鐘， 反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
成年人每週進行5次30分鐘適度的運動， 患上牙周炎的幾率會降低42%， 這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。 運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因為它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水準。
4、提升語言能力
僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。 德國門斯特大學的研究表明， 要進行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔）， 學習新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。 因心臟快速跳動可增大血流量， 向你的大腦輸送更多的氧氣。 同時， 還能激發大腦中控制交易處理、制訂計畫和記憶區域的更新。 可用跑步上下樓代替跑步機。
5、更快樂地工作
英國布里斯托爾大學的研究表明， 積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計畫清單。 他們發現， 公司職員在進行完一套健身活動後， 經過測試， 他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，
堅持鍛煉的好處有哪些呢？堅持鍛煉不僅能夠緩解大家身體的疲憊和疼痛， 還可以增強身體的抵抗力， 讓身體保持健康的狀態， 提高學習和工作的效率。 所以， 為了自己的健康和學習工作效率考慮的話， 希望大家每個人都養成每天鍛煉身體的好習慣。
