老人晚上失眠可喝點紅酒

紅酒雖屬酒類， 但其本質與一般的酒略有區別， 其是以葡萄為主要原料， 經過發酵釀制而成的一種飲料酒， 其果味醇香， 除了含有人體不可缺少的維他命、糖、蛋白質、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等營養物質和礦物質外， 還含有一種睡眠輔助激素――褪黑素。 因此晚上失眠的人可適量飲用紅酒幫助自己入睡。

可能有人會感到疑惑， 紅酒中不是含有酒精嗎？酒精是會造成失眠的啊！對於這一點， 專家給出的解釋是， 紅酒確實含有一定量的酒精， 但如果適量飲用， 其中促睡成分發揮的作用是會抵消酒精作用的。

我們知道，

紅酒是紅葡萄酒的簡稱， 其主要成分是葡萄。 而葡萄汁中又含有褪黑素這種睡眠輔助激素， 因此是可以發揮調節睡眠週期、治療失眠作用的。 即使紅酒的作用不能直接等同於葡萄， 但有研究人員稱， 由於紅酒中含有抗氧化劑和酒精， 所以其所含褪黑素的數量可能會比鮮葡萄更高。 因此， 對晚上失眠情況的調節可能發揮更明顯的作用。

除了紅酒中有益睡眠的成分， 在心情極度疲倦、鬱悶時適量飲用紅酒還能幫人放鬆身心、調節情緒。 從紅酒這一放鬆效用角度來看， 它也能幫助晚上失眠的人儘快入睡。

晚上失眠怎麼辦

1、在睡覺前跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇， 不過切記不可做太激烈的運動。

2、睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，

不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 晚餐也可以加些有助睡眠的食物。

3、睡覺的時候不要胡思亂想， 並且避免興奮以及憂傷的事情， 刺激自己的大腦。 在睡覺的時候找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿， 然後美美入睡。

4、很多人是因為無法靜下心來， 一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。 對於這樣的情況， 我們可以用隔音耳塞， 阻隔部分噪音， 用眼罩遮擋光線。 這樣如果可以讓心靜些， 那就可以美美睡上一覺了。