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吸煙過度很容易導致老年癡呆

吸煙有害健康這人人都知道, 對於男人來說始終擺脫不了煙隱。 對於吸煙過多的中年人來說更容易罹患老年癡呆症。

位於美國加利福尼亞州的醫療機構凱澤·珀默嫩特的研究人員日前在《內科學文獻》網路版上撰文說, 為瞭解吸煙與老年癡呆症的關係, 他們在1978~1985年對2萬多名50~60歲的中年人進行調查, 並在此後23年時間裡對這些人進行跟蹤訪問。 在這期間, 25。 4%的研究物件罹患不同類型的癡呆症, 其中1136人為阿爾茨海默氏症患者, 416名為血管性癡呆症患者。

研究發現, 與不吸煙的同齡人相比, 每天吸兩包煙的成年人患阿爾茨海默氏症的幾率要高157%,

患血管性癡呆症的幾率要高172%, 而且兩者之間的關聯不受種族、性別、高血壓、高膽固醇、心臟病、中風或體重等因素的影響。

但研究人員指出, 這一結論不適用於已戒煙或每天吸煙少於半包的成年人。

防治老年癡呆的幾個方法

1、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。 該物質與治療老年癡呆症的首選藥物安理申(Aricept多奈呱齊)成分相同。 蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。 每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

2、吃肉桂

吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受), 幫助其正常處理糖份。 肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。 肉桂可加入食物和飲料中,

每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

3、喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。 咖啡具有抗炎功效, 有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。 多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年癡呆症和早老性癡呆症危險。 芬蘭一項大規模研究發現, 中年女性每天喝咖啡3—5杯, 20年後, 其早老性癡呆危險降低65%。 英國梅奧診所專家建議, 每天喝咖啡2—4杯。

4、多受教育

多項研究發現, 接受正規教育年數越多, 老年癡呆症危險就越小。 大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動, 有助刺激腦細胞之間的聯繫。

5、多社交

多社交有助於改善認知能力。 多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動,

都有助於改善記憶和思維能力。

6、保護視力

密西根大學最新研究發現, 保持良好視力, 老年癡呆症危險減少63%。 如果視力不好, 那麼每年看一次眼科, 並接受相應治療, 那麼老年癡呆症危險也會減少64%。 眼睛可反應和影響大腦功能, 特別是老年人群。 視力不好, 一定要及時就醫。

7、每日沉思冥想

經常沉思有助於增加大腦灰色物質, 有助大腦修復。 每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性, 降低早老性癡呆危險。 沉思冥想還有助於降低高血壓水準、減輕壓力、抑鬱和炎症程度, 改善血糖和胰島素水準, 促進大腦血液流動。

8、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,

可以使早老性癡呆發病率降低一半。 無論你居住在何處, 地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆症。 地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。 地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

9、室外散步

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。 每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。 在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。 多接觸大自然, 有益大腦健康。 無論冬夏, 室外散步的效果都一樣好。

10、減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性癡呆風險。 專家建議, 不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。 糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。 礦泉水、不加糖的冰茶。

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