進入冬季， 氣溫隨著一次一次的冷空氣而逐步降低。 為了防寒保暖， 人們也開始逐步添衣， 不少怕冷的人士更是直接把自己裹成了一個粽子。 但冬季穿衣防寒保暖並非只是裹成粽子那麼簡單， 如果沒有避開以下5個誤區， 可能會讓你越穿越冷。
1、外套不過腰
俗話說， “寒從腳底生”， 秋冬保暖要從下半身做起。 然而不少外套卻只到腰， 導致下半身得不到保暖， 上下半身溫差加大， 引起血液迴圈不暢， 進而導致越來越冷。
建議最好穿過腰的外套， 另外最好增加下半身衣物的厚度。
2、衣服裹得太緊
每層衣服之間的空氣層具有良好的隔絕冷空氣的作用，
另外如果內衣太緊， 還會影響淋巴液和血液流動， 讓人更冷。
3、穿緊身褲襪搭配過膝長靴
這是秋冬季不少愛美女士的常見打扮， 但長筒靴不利於透氣， 鞋內的水分不易揮發， 並且穿久了容易鬆弛變形， 讓冷空氣漏進去， 進而令腿腳發冷。 此外， 緊身褲襪一般是由化學纖維組成， 不利吸汗， 還會造成腳臭。
4、穿錯襪子
冬季防寒保暖要做到全面， 腳踝部位也不能忽視。 然而如果穿太短、太厚和襪口太緊的襪子都不能達到這一目的， 建議最好穿適當厚度， 襪口寬鬆適宜的長筒襪。
5、不及時更換衣服
如果在較高溫度的地方待或者運動後出汗， 則要及時更換最裡層的衣服避免著涼感冒。
防寒吃什麼好
1、餃子
冬至吃餃子不凍耳朵。 這種說法來源於醫聖張仲景， 他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞， 故用麵包了驅寒藥材， 煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。 今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵， 不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。 冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿蔔等做餡， 這些菜均偏溫熱性， 對人體能起到一定的溫陽作用。
2、湯圓
冬至吃湯圓在江南較為盛行。 做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味， 有較好的健脾作用。 脾胃和健， 飲食營養才會被身體吸收利用，
3、八寶粥
熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。 中醫認為食粥可健脾溫胃， 且有一定的滋陰作用， 正好對抗冬季乾燥的特性。 為發揮禦寒作用， 我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物， 如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。 我們不妨發揮創造力， 將這些食材搭配成美味的粥， 例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
