如何避免亞健康的狀態

生活中有很多的人不注意自己的生活方式， 這樣容易導致很的疾病出現， 大家生活中應該注意自己的生活方式， 這樣可以預防很大的疾病出現， 大家應該注意一些生活的調節方法， 避免導致自己的身體會出現疾病， 那麼， 怎樣才能避免亞健康狀態呢？

改變自己的生活方式

首先要有規律的作息時間， 11點之前最好能上床睡覺， 白領們每天要保證7小時的睡眠時間。 一日三餐的飲食要定時， 大家一定要每天吃早餐， 早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。 不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題，

男性最好戒煙戒酒， 女性避免辛辣油膩的食物， 要保持愉快的心情， 避免繁重的體力活。 現在白領普遍工作壓力增大， 還需及時進行舒緩壓力的自我調節， 並且避免過度疲勞。

久盯電腦螢幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多， 一直會盯著螢幕， 很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水， 建議大家最好到專科醫院檢查並謹遵醫囑， 不要自行使用眼藥水， 對於沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果 。

電腦輻射對皮膚產生困擾

長時間坐在電腦面前， 白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題， 建議大家要保持心情舒暢；飲食要注意避免油膩辛辣食物；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據自己的體質，

以內養外， 注意調理自己身體。

白領亞健康的飲食調理

1、眼睛疲勞時在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時點一份鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的維生素A， 另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

2、壓力過大時維生素C具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的食物， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。 工作壓力大的人， 適量服用維生素C片劑， 會獲得意想不到的效果。

3、大腦疲勞時堅果， 即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等， 對健腦、增強記憶力有很好的效果。 因為堅果內富含人體必需的脂肪酸--亞油酸， 且無膽固醇，

所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦食品”。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質--卵磷脂、膽鹼， 對腦力勞動者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

4、丟三落四時做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時， 應補充維生素C及維生素A， 增加飲食中的果蔬數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚幹、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。

5、脾氣不好時鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、乳酪等製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質， 可以幫您消除火氣。 蘿蔔順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿蔔湯。 啤酒能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點兒會有益處。