碳水化合物就是每天所吃的主食， 是胎寶貝新陳代謝必需營養素， 用於胎寶貝呼吸。 因此， 孕媽咪必須保持血糖水準正常， 以免影響胎寶貝代謝， 妨礙正常生長。 含碳水化合物豐富的食物：
穀類：如大米、小米、玉米等。
薯類：如馬鈴薯、白薯、紅薯等。
果蔬類：如各種蔬菜和水果等。
貼心小叮嚀：
孕媽咪每天所需熱量， 除外蛋白質和脂肪提供， 剩餘的就由糖類來補充了。 孕媽咪每天攝取量大約是所需熱量50%-60%.一般講， 應在孕前基礎上增加50-100克。 妊娠中、晚期時， 如果每週體重增加350克， 說明糖類攝入量合理， 反之則應減少攝入，
